S pribúdajúcim vekom sa prirodzene znižuje pohyblivosť kĺbov a svalov, čo môže sťažiť bežné činnosti ako obliekanie, skláňanie sa alebo otáčanie sa v posteli. Mobilita – teda schopnosť voľne a bezbolestne pohybovať kĺbmi v plnom rozsahu – je preto rovnako dôležitá ako sila či rovnováha.

V tomto videu sa naučíte druhú časť cvičení zameraných na mobilitu, ktoré pomáhajú udržať pružnosť chrbtice, ramien, bokov a kolien. Cviky sú jemné, plynulé a nevyžadujú žiadne pomôcky – stačí vám podložka alebo koberec a trochu voľného priestoru. Pravidelné zaradenie mobility do týždenného cvičenia pomáha predchádzať stuhnutosti a bolestiam, ktoré sa s vekom často objavujú.

Projekt Bezpečné cvičenie doma pre seniorov vznikol v spolupráci Ligy pre seniorov, Nadácie SPP a Centra aktívneho starnutia FTVŠ UK.

Video na YouTube tu: Cvičenie na mobilitu pre seniorov doma – zostaňte pohybliví (7. diel)