Svaly panvového dna tvoria oporu pre vnútorné orgány a s pribúdajúcim vekom prirodzene strácajú silu, čo môže viesť k problémom ako únik moču alebo pocit slabosti v oblasti brucha a chrbta. Napriek tomu ide o oblasť, na ktorú sa pri cvičení často zabúda.

V tomto videu sa naučíte jednoduché cviky na posilnenie panvového dna, ktoré môžete robiť v sede alebo v ľahu, bez akýchkoľvek pomôcok. Cviky sú vhodné pre ženy aj mužov a pri pravidelnom zaraďovaní pomáhajú zlepšiť stabilitu, kontrolu močového mechúra aj celkovú pohodu.

Projekt Bezpečné cvičenie doma pre seniorov vznikol v spolupráci Ligy pre seniorov, Nadácie SPP a Centra aktívneho starnutia FTVŠ UK.

Video na YouTube tu: Cvičenie na panvové dno pre seniorov doma – prečo je dôležité (8. diel)