Starnutie nemusí znamenať rezignáciu na pohyb – práve naopak. Toto úvodné video vám vysvetlí, prečo je pravidelná pohybová aktivita kľúčová pre zdravie, samostatnosť a kvalitu života vo vyššom veku, a prečo jej nedostatok patrí medzi hlavné príčiny vážnych ochorení. Dozviete sa, koľko pohybu je optimálne – odborníci odporúčajú 150 až 300 minút týždenne doplnené o silový tréning dvakrát týždenne – a ako si ho rozvrhnúť do bežného týždňa. Video vás pripraví na to, čo vás čaká v ďalších dieloch série: silový, kardio, balančný a koordinačný tréning, ktoré si môžete robiť pohodlne z domova, vlastným tempom a bez rizika.

Projekt Bezpečné cvičenie doma pre seniorov vznikol v spolupráci Ligy pre seniorov, Nadácie SPP a Centra aktívneho starnutia FTVŠ UK.

Video na youtube tu: Cvičenie pre seniorov doma – ako bezpečne začať (1. diel)